Yoga Doux "Hatha Yoga"

Le yoga doux inspiré du Hatha yoga est une pratique qui privilégie la lenteur, la douceur et la pleine conscience. Idéale pour ceux qui recherchent une approche plus tranquille et réparatrice, cette forme de yoga met l'accent sur des postures simples, tenues plus longtemps, permettant ainsi de libérer les tensions et d'approfondir la respiration. Les séances de yoga doux permettent d'améliorer la souplesse, la force et l'équilibre tout en favorisant une profonde relaxation. C'est une pratique accessible à tous, quels que soient l'âge et le niveau de forme, et qui invite à un voyage intérieur, tout en cultivant la sérénité et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Yoga dynamique "Vinyasa Yoga"

Le yoga dynamique inspiré du Vinyasa est une pratique fluide et énergisante qui synchronise chaque mouvement avec la respiration. Cette approche se caractérise par des enchaînements de postures, ou "séquences", qui se suivent et se relient de manière continue, créant ainsi une danse entre le corps et l’esprit. Chaque séance de yoga dynamique permet de renforcer, tonifier et étirer le corps tout en améliorant la coordination et la concentration. Plus exigeante physiquement que le yoga doux, elle développe à la fois la flexibilité, la puissance et l’endurance. Cette pratique est idéale pour ceux qui cherchent à dynamiser leur énergie, à libérer les tensions et à cultiver une connexion profonde à l’instant présent.

Yoga Prénatal & Postnatal

Le yoga prénatal est une pratique spécialement conçue pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse. Adaptée aux changements physiques et émotionnels, elle permet de renforcer le corps, d’améliorer la posture et de soulager les douleurs communes de la grossesse, comme les douleurs lombaires ou les tensions musculaires. À travers des postures douces, des techniques de respiration et de relaxation, le yoga prénatal aide à préparer le corps à l’accouchement, tout en favorisant une connexion profonde avec le bébé. Cette pratique apaise l’esprit, réduit le stress et encourage une expérience de grossesse plus sereine.

Le yoga postnatal, quant à lui, est conçu pour soutenir les mamans après l'accouchement. Il permet de rétablir l’équilibre corporel en renforçant le périnée, les muscles abdominaux et du dos, tout en favorisant une récupération douce. Les postures sont adaptées aux besoins du corps après la grossesse et l'accouchement, tout en incluant des moments de relaxation et de détente. Le yoga postnatal aide également à réduire le stress lié à la maternité, à retrouver de l’énergie et à cultiver une connexion avec soi-même et son bébé. Ces pratiques contribuent à une transition harmonieuse vers la maternité, en prenant soin du corps et de l’esprit de la maman.

Le Yoga Séniors "Sur Chaise"

Le yoga seniors sur chaise est une pratique douce et accessible, spécialement conçue pour les personnes âgées ou celles ayant des limitations physiques. Utilisant une chaise comme support principal, cette forme de yoga permet de réaliser des postures adaptées tout en offrant un maximum de sécurité et de confort. Les exercices sont modifiés pour être pratiqués assis ou en appui sur la chaise, ce qui aide à améliorer la flexibilité, la mobilité, l’équilibre et la force musculaire, tout en réduisant les risques de chute. La respiration consciente et les techniques de relaxation jouent également un rôle important, favorisant la détente et la gestion du stress. Le yoga sur chaise est idéal pour maintenir une activité physique régulière, améliorer le bien-être général et renforcer la connexion entre le corps et l’esprit, tout en respectant les capacités de chaque participant

Yoga Détente "Yin Yoga"

Le yoga détente inspiré du Yin yoga est une pratique calme et réparatrice qui se concentre sur l'immobilité et la relaxation profonde. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le Yin yoga repose sur des postures tenues longtemps, généralement entre 3 et 5 minutes, pour favoriser un étirement en profondeur des tissus corporels, comme les ligaments, les tendons et les fascias. Ces postures sont réalisées principalement au sol, dans une attitude passive et confortable, permettant de relâcher les tensions et d'améliorer la flexibilité.

L’objectif principal du yoga détente est de créer un espace de calme intérieur et d'apaiser l'esprit. En favorisant la détente profonde, il permet de réduire le stress, d'améliorer la circulation et de libérer les tensions accumulées. Les exercices de respiration consciente, combinés à la lenteur et la profondeur des postures, aident à activer le système nerveux parasympathique, favorisant ainsi une relaxation optimale et un sentiment de bien-être durable. Ce style de yoga est particulièrement bénéfique pour ceux qui recherchent une pratique douce, lente et profondément régénérante.

Les Pilates

Les Pilates sur tapis avec accessoires sont une pratique qui allie mouvements contrôlés, renforcement musculaire et travail de la posture, tout en intégrant des accessoires pour varier les exercices et en maximiser les bienfaits. Sur le tapis, les exercices de Pilates sollicitent principalement le centre du corps (le "powerhouse"), en mettant l’accent sur la stabilité, la flexibilité et la coordination.

L’ajout d’accessoires tels que des ballons, des anneaux de Pilates, des bandes de résistance ou des haltères permet de cibler des groupes musculaires spécifiques, de rendre les exercices plus dynamiques ou de favoriser une meilleure amplitude de mouvement. Ces accessoires offrent un soutien, mais peuvent aussi intensifier l’effort et stimuler une meilleure conscience corporelle. Ils permettent également de varier les pratiques, ce qui garde la séance stimulante et engageante.

Les Pilates sur tapis avec accessoires favorisent le renforcement musculaire global, notamment des muscles profonds, améliorent la posture, la respiration et la souplesse, tout en réduisant les risques de blessures. Cette pratique est adaptée à tous, quel que soit le niveau de forme, et aide à renforcer l’équilibre et la stabilité du corps.